Vaincre le stress
Travail, couple, enfants… les origines du stress sont nombreuses. Cette maladie particulière peut avoir des répercussions plus ou moins graves. Qu’est-ce que le stress : une réaction normale ou une conséquence liée à notre mode de vie ? Comment ne pas glisser de la simple phase d’alarme à celle de l’épuisement. Non, le stress n’est pas uniquement contre-productif et paralysant. Chez certaines personnes il peut s’avérer indispensable pour réussir challenges, concours et autres défis de la vie. Découvrez avec Doctissimo les bienfaits du stress. Par définition, le stress exprime une adaptation naturelle de l’organisme face à une situation d’agression. Le stress est donc le signe d’une accommodation du corps aux modifications environnementales. Aujourd’hui, on assiste à un certain abus d’interprétation. En effet, tout les maux ne peuvent s’expliquer par le stress. Si l’agression est trop intense, l’organisme se laisse submerger par le stress et il devient difficile de le gérer. En revanche, à petite dose, le stress peut améliorer les capacités d’adaptation aux situations agressives. Quand le stress nous motive Premier rendez-vous, entretien d’embauche, examen ou compétition sportive…Nombreuses sont les situations anxiogènes pouvant provoquer un état de stress. Chez certaines personnes, le stress n’est pas toujours paralysant, il peut même conduire à une motivation supplémentaire. Lorsque le stress est vécu comme un défi à surmonter, il peut devenir un puissant stimulant. En témoignent les sportifs de haut niveau. Ils réussissent à exploiter positivement le stress. Sans celui-ci, leurs performances sont souvent moindres. Par ailleurs, lors d’un entretien professionnel, le stress aide certains à mieux se concentrer et à être plus réactif. Et puis, un premier rendez-vous aurait-il autant de charme sans cette fameuse « boule au ventre » ? Tout est donc une question d’équilibre. Un trop plein de stress peut nuire à notre santé physique et morale. En revanche, si celui-ci est mineur ou maîtrisable, il devient un véritable atout. Troubles du sommeil, anxiété, tachycardie, les troubles liés au stress varient selon les individus. Le point commun ? Cette sensation de malaise qui gâche le quotidien. Attention donc au stress, à forte dose il est nuisible à notre équilibre physique et psychologique. Les manifestations physiologiques Le stress est une réaction naturelle de l’organisme face à une agression extérieure. Le corps va donc déclencher une « réaction d’alarme ». De nombreuses substances et hormones sont sécrétées. Cela provoque généralement une augmentation du rythme cardiaque (tachycardie), une hyperventilation et une vasoconstriction artérielle. Les manifestions psychologiques Parallèlement aux manifestations physiques, le stress influe aussi sur la santé psychologique. Le stress peut en effet se manifester par des troubles du sommeil et un état dépressif. Mais attention il ne faut pas confondre stress et dépression. Contrairement à la dépression, le stress ne peut pas être considéré comme une maladie. Une personne stressée pourra néanmoins être irritable et avoir tendance à se replier sur elle-même. Dans tous les cas, c’est quand le stress dure trop longtemps qu’il faut s’en inquiéter. Le syndrome de stress post-traumatique est une forme de trouble anxieux qui fait suite à un événement particulièrement traumatisant sur le plan psychologique : attentats, bombardements, accidents graves, catastrophes, violences physiques, viols… Quels sont ses principaux symptômes ? Quels traitements proposer ? La personne qui présente le tableau de stress post-traumatique peut être la victime elle-même de l’événement. Elle peut être le témoin d’un accident survenu à un proche, ou d’une catastrophe ayant concerné de nombreuses victimes. Le tableau se présente sous la forme d’une sorte de retour permanent de l’événement, sous forme de cauchemars, ou d’envahissement de la conscience chez le sujet éveillé, de souvenirs fréquents. Ces troubles s’accompagnent souvent d’insomnies, de dépression, d’irritabilité, parfois de violences ou de conduites pathologiques (alcoolisme…). Au maximum ils entraînent une désadaptation sociale importante. Les causes et l’évolution du syndrome de stress post-traumatique Confrontées au même événement traumatisant, certaines personnes n’en subissent pas de séquelles et d’autres développent un syndrome de stress post traumatique. On parle de syndrome de stress post-traumatique lorsque les symptômes durent plus d’un mois (ils débutent souvent plusieurs semaines après l’événement). La durée des troubles peut se limiter à quelques mois, ou au contraire dure beaucoup plus longtemps voire devenir chronique. Le traitement du syndrome de stress post-traumatique Il est souvent difficile. Certains médicaments sont utiles pour traiter les symptômes tels que dépression (antidépresseurs) ou anxiété (anxiolytiques). Mais le traitement de fond repose en règle générale sur la psychothérapie, soit psychothérapie d’inspiration analytique, soit psychothérapie comportementale. Le soutien de la famille et des proches est important mais le recours à un thérapeute spécialisé est souvent nécessaire.Le bon stress
Le mauvais stress
Les symptômes du stress varient en fonction des individus. Dans les cas les plus sévères, la personne peut favoriser un ulcère (même si on sait aujourd’hui que c’est une infection qui est à l’origine de la maladie). Les vaisseaux se rétrécissant, les tissus de l’estomac ne sont pas suffisamment irrigués et se nécrosent. Il peut en résulter des perforations de la paroi gastrique ou des hémorragies.Le syndrome de stress post-traumatique
Liens utiles
